Trénink, kondice ...

Jak Australané trénují - trénink plavání (vytrvalci)	Jak rozvíjet vytrvalostní schopnosti v plavání.
Jak se rodí šampioni /plavání/ - ohlednutí	Maximalizace výhod, plýnoucí z vytrvalostního tréninku
Náměty k plaveckému tréninku	Plánování a periodizace tréninku - úvod
Plavecké tréninky pro inspiraci - 3 varianty	Plavecké tréninky pro inspiraci v 3 úrovních
Plavecké tréninky 2 pro podzimní inspiraci - 3 varianty	Plavecké tréninky 3 pro podzimní inspiraci - 3 varianty
Trénink plavání, náměty k tréninku 2.	Vytrvalostní trénink v plavání /vrcholová úroveň/.

Varianta 1

Rozplavaní

2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s

8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s

-----------------------

3x200 živě (:20)

1x100 volněji (:20)
3x300 živě (:30)
1x100 volněji
3x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------

Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

4400metrů

Varianta 2

Rozplavaní

2x75 K 2x 75Z 2x 75 P 2x 75 Nohy výběr i 10s

8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s

-----------------------

2x200 živě (:20)

1x100 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
1x100 volněji
2x400 živě (:40)
1x100 volnějí
-----------------------

Vyplav 4x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

3400 metrů

Varianta 3

Rozplavaní

2x75 K 2x 75Z 2x 75 Nohy výběr i 10s

8x 50 (25cvičení + 25K živě) i 15s

-----------------------

2x200 živě (:20)

50 volněji (:20)
2x300 živě (:30)
50 volněji
1x400 živě (:40)

-----------------------

Vyplav 2x75 (25 Z 25P 25K) (:20)

Tréninkové centrum

V případě zájmu se na nás neváhejte obrátit:
Jméno a příjmení:
Email:
Telefon:
Váš dotaz:
Potvrzovací kód: (prosím opište)