Plavání

ŠKOLA KRAULU  SOBOTA - NEDĚLE v Praze

                         

Propozice 2024/25

• Tréninkové a výukové kempy zaměřené na zvládutí plaveckého způsobu kraul a doplňkové dalších plaveckých způsobů. 
• Začátečníci se naučí kraulovým pohybům a uplavou jím první metry. 
• Pokročilejší zdokonalí vnímání kraulové polohy a získají spoustu dovedností jak se dále zlepšovat. 
• Během tréninků se účastníci zdokonalí v technických cvičeních, které odpovídají aktuální úrovní zvládnutí kraulu.

 Charakteristika účastníka kempu

• Skupina 4 NAPROSTÍ začátečníci (podmínka uplavat jakkoliv alespoň 200m prsa, ouško, čubička :-)) 
• Skupina 3 Začátečníci (kraul "zvládnu" ale radši a rychleji plavu prsa) 
• Skupina 2 Kraul mi docela jde, ale nejde mi se zlepšovat, jsem si vědom chyb v technice 
• Skupina 1 Plavu dobře, ale vím, že i ti nejlepší se mají stále v čem zlepšovat

Program: 

Začátečníci: 

• nácvik a zdokonalování techniky plaveckého způsobu kraul 
• polohová cvičení, rovnováha ve vodě, základní plavecké dovednosti 
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody a opory
• koordinační cvičení 
• video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba 
• používání plaveckých pomůcek 
• základy techniky dalšího plaveckého způsobu 
• možnosti a návrhy dalšího zdokonalování a postupného tréninku

 Výkonnostní úroveň: 

• víkendové technické plavecké soustředění zaměřené především na zdokonalování individuální techniky kraulu a dalšího plaveckého způsobu  s postupným zapracováním do tréninku 
• polohová cvičení, rovnováha, koordinační cvičení 
• cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního prenosu propulsnich sil
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
• technicko - kondiční trénink 
• video analýza techniky 
• používání plaveckých pomůcek 
• technika dalšího doplňkového plaveckého způsobu (motýl, znak, prsa) 
• možnosti a návrhy dalšího tréninku
  

Přehled tréninkových možností se individuálně upravuje podle aktuální úrovně účastníků jednotlivých kempů. Snažíme se o to, aby každý kemp byl něčím nový, něčím zajímavý a tím jedinečný.  

Všichni účastníci budou natočení na videokameru z různých úhlů. Trenér potom při následném rozboru s přrdnáškou o technice upozorní na chyby v technice, vyzdvyhne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky.

Délka tréninkových a výukových  jednotek: 

cca 90 -  120 min. nebojte se délky hodně se povídá a vysvětluje

Program: 

sobota 

dopoledne

8:00 - 10:00 hod -    trénink na bazénu 5 skupin(na 5 drahách)
11:00 - 13:00 hod -  videorozbory techniky plavání + diskuse a dotazy (na 2 skupiny)

odpoledne

16:30 - 18:00 trénink na bazénu 5 skupin(na 5 drahách)

neděle

8:00 - 10:00 hod -    trénink na bazénu 5 skupin(na 5 drahách)

Ceny:

Cena kempu je bez ubytování 

----------------------------------

Cena kempů (pá so)

----------------------------------

• základní cena (pa so ne)  2990,-  
• vždy platí cena nastavená v rezervačním systému (v propozicích je orientační)

Storno:

se vztahuje na jakékoliv důvody neúčasti

•  minimálně               200,- Kč
•  07 dní před akcí     500,- Kč
• v den kempu          100%

V ceně: 

• odborné vedení tréninku, zkušenými trenéry , kteří jsou školeni speciálně na výuku a trénink dospělých 
• videoanalýza s přednáškou o technice plavání, vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování a komentářem o technice kraulu,  
• vstupy na bazén, ne veřejnost, máme pronajaté plavecké dráhy 
• v ceně není strava a doprava do místa akce

Sebou: 

!!!!Plavecké brýle do kterých vám nepoteče!!!!!. Na kempu máme testovací brýle z naší nabídky, mužete celý víkend zkoušet různé modely ve vodě.

V případě, že máte dlouhé vlasy, plaveckou čepičku. Doporučujeme pantofle na chození okolo bazénu.

Pokud jste již s námi na kempu byli, víte, že používáme tréninkové plavecké ploutve. Pokud takové ploutve vlastníte, prosíme, aby jste si je vzali sebou, děkujeme. Máme několik erárních párů na trénink. Především začátečníci se bez takových ploutví neobejdou do budoucna.  shop.etriatlon.cz

Přihlášky a informace:

tel.: 777891754 Petr Valeš (prosím o sms zavolam zpět)

Poznámka:  

Závazně přihlášeného účastníka považujeme až po zaplacení účastnického poplatku, každoročně se nám hlásí připližně dvojnásobek účastníků, než je potom skutečný počet, děkujeme za pochopení. Dodržujte prosím termíny pro uhrazení kempového poplatku, nenechávejte prosím platbu na poslední den termínů s nižší cenou. Vyhneme se tak nepříjemnému dohadování o cenách na obou stranách. Prosíme o zasílání poplatku v době přihlášení, přihláška bez platby není platná a takovou v případě zaplnění kapacity kempu mažeme, aby neblokovala místo dalším zájemcům. Velice děkujeme za pochopení.