VÍKENDOVÁ ŠKOLA KRAULU 

Propozice 2024/2025

• Tréninkové a výukové kempy zaměřené na dokonalé zvládutí plaveckého způsobu kraul.
• Začátečníci se naučí kraulovým pohybům a uplavou jím první metry.
• Pokročilejší a pokročilí zdokonalí vnímání kraulové polohy a získají spoustu dovedností jak se zlepšovat.
• Během víkendu se účastníci zdokonalí v technických cvičeních, které odpovídají aktuální úrovní zvládnutí kraulu.

 Charakteristika účastníka kempu

• Skupina 4 NAPROSTÍ začátečníci (podmínka uplavat jakkoliv alespoň 100m prsa, ouško, čubička :-))
• Skupina 3 Začátečníci (kraul "zvládnu" ale radši a rychleji plavu prsa)
• Skupina 2 Kraul mi docela jde, ale nejde mi se zlepšovat, jsem si vědom chyb v technice
• Skupina 1 Plavu dobře, ale vím, že i ti nejlepší se mají stále v čem zlepšovat

Program: (drobně se upravuje podle místa a možností pronájmů)

Začátečníci: (skupiny 4 a 3)

• nácvik a zdokonalování techniky plaveckého způsobu kraul
• polohová cvičení, rovnováha ve vodě, základní plavecké dovednosti
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody a opory
• koordinační cvičení
• video analýza vlastní techniky - důležitá zpětná vazba
• používání plaveckých pomůcek
• základy techniky dalšího plaveckého způsobu
• možnosti a návrhy dalšího zdokonalování a postupného tréninku

 Výkonnostní úroveň: (skupiny 2 a 1)

• víkendové technické plavecké soustředění zaměřené především na zdokonalování individuální techniky kraulu a dalšího plaveckého způsobu  s postupným zapracováním do tréninku
• polohová cvičení, rovnováha, koordinační cvičení
• cvičení na rozvoj kvalitního a efektivního prenosu propulsnich sil
• cvičení pro rozvoj pocitu a dokonalého vnímání vody
• technicko - kondiční trénink
• video analýza techniky
• používání plaveckých pomůcek
• technika dalšího doplňkového plaveckého způsobu (motýl, znak, prsa)
• možnosti a návrhy dalšího tréninku
  

Všichni účastníci budou natočení na videokameru z různých úhlů. Trenér potom při následném rozboru s přednáškou o technice upozorní na chyby v technice, vyzdvyhne silné stránky provedení a navrhne možné cvičení na zkvalitnění techniky.

Délka tréninkových a výukových  jednotek: 

cca 60 -  130 min. nebojte se délky hodně se povídá a vysvětluje

Program: 

pátek

18:30 hod sraz ve vestibulu plaveckého bazénu, seznámení s programem a ostatními účastníky

V Chrudimi je jen jeden bazén ulice V průhonech, vedle hokejové haly a fotbalového stadionu. 

19:00 - 20:00 - trénink v bazénu - /rozdělení do skupin/

21:00 – možnost společného posezení a diskuse o všem možném

sobota 

dopoledne

8:00 - 9:30 hod - trénink na bazénu skupiny
9:30 - 11:00 hod - trénink na bazénu skupiny
12:45 - 16:00 videorozbory a teorie o technice plavání

odpoledne

16:30 - 17:45 trénink na bazénu skupiny
17:45 - 19:15 trénink na bazénu skupiny

večer

19:30 možnost společného posezení a diskuse o všem možném

neděle

dopoledne

8:00 - 9:15 hod - trénink na bazénu skupiny

9:15 - 10:30 hod - trénink na bazénu skupiny

odpoledne

Volno, individuální konzultace

12:30 – 13:30 - trénink na bazénu skupiny

13:30 – 14:30 - trénink na bazénu skupiny

Ceny:

Cena kempu je bez ubytování 

PRO ZAJEMCE: umíme se pokusit zprostředkovat, sdílení ubytování pro jednotlivé zajemce. (dvojlužkový pokoj je levnější než jednolužkový) nutno vyžádat negarantujeme, že najdeme někoho kdo je také sám (s předstihem)

Chrudim

www.hotelalfa.cz, Penzion u Lávky, Hotel Fortna, Penzion Marketa, Penzion U náhonu ....

----------------------------------

Cena kempů (pá so ne)

----------------------------------

• základní cena (pa so ne)  2900,- 

Storno:

se vztahuje na jakékoliv důvody neúčasti

• minimálně 300,- Kč
• v týdnu před akcí     600,- Kč (po - čt 24:00 info sms, email, tel, jakkoliv)
• v den kempu          100%

Se storno poplatky děkujeme za pochopení, kempy se dělají v malých skupinkách, aby se dosáhlo co největší efektivity a individuálního přístupu, náklady na účastníka, který na poslední chvily nejede na kemp nejde snížit.

V rezervečním systému je možnost platba hotově a platba převodem. Platbou hotově je myslěno platba v naší pražské kanceláři, nikoliv v den nastupu na kemp až na místě. Bez zaplacení poplatku za kemp nepovažujeme učastníka za přihlášeného. 

V ceně: 

• odborné vedení tréninku, zkušenými trenéry , kteří jsou školeni speciálně na výuku a trénink dospělých
• videoanalýza s přednáškou o technice plavání, vlastní techniky s doporučeními dalšího zdokonalování a komentářem o technice kraulu, 
• vstupy na bazén, ne veřejnost, máme pronajaté plavecké dráhy
• zapůjčení tréninkových pomůcek 
• v ceně není strava a doprava do místa akce

Sebou: 

!!!!Plavecké brýle do kterých vám nepoteče!!!!!. Na kempu máme testovací brýle z naší nabídky, mužete celý víkend zkoušet různé modely ve vodě.

V případě, že máte dlouhé vlasy, plaveckou čepičku. Doporučujeme pantofle na chození okolo bazénu.

Pokud jste již s námi na kempu byli, víte, že používáme tréninkové plavecké ploutve. Pokud takové ploutve vlastníte, prosíme, aby jste si je vzali sebou, děkujeme. Kdo nemá není problém, máme erární (prosíme zpravu a vaší velikost). Především začátečníci se bez takových ploutví neobejdou do budoucna. 

Plavecké ploutve

Přihlášky a informace:

rezervace.etriatlon.cz

tel.: 777891754 Petr Valeš ( prosím o sms zavolam zpět)